Падел помогает сохранить мышцы с возрастом — 11 сентября 2026 г. в 15:18:01.742
Падел помогает сохранить мышцы с возрастом После 30 лет мышечная масса начинает постепенно снижаться — примерно на 3–8% каждые 10 лет, если человек не занимается спортом регулярно. Это тот процесс, который со временем незаметно снижает силу, выносливость и устойчивость к травмам. Падел — один из способов замедлить эту потерю. Во время игры активно работают не только руки, но и мышцы ног, ягодиц, спины, живота и плечевого пояса: при каждом ударе движение начинается с ног, игрок приседает, отталкивается от корта, поворачивает таз и корпус, и только потом передаёт силу через плечо на ракетку. В отличие от тренажёрного зала, где часто прорабатывается одна группа мышц изолированно, в паделе практически каждое движение заставляет мышцы работать сообща — это развивает не только силу, но и координацию с равновесием, а регулярная умеренная нагрузка укрепляет ткани вокруг суставов и со временем снижает риск травм и боли при движении. Подписаться на «Доктор 24»