Делайте зарядку лёжа в кровати — так легче проснуться — 23 августа 2026 г. в 10:13:01.188
Делайте зарядку лёжа в кровати — так легче проснуться Если после будильника хочется ещё несколько минут полежать, их можно провести с пользой. Простые движения прямо в постели помогают постепенно перейти от сна к бодрствованию. «Небольшие движения руками и ногами сразу после пробуждения запускают лимфодренажную систему организма. Достаточно 20-30 секунд потягиваний и медленных вращений кистями и стопами — и все системы начинают работать быстрее», — говорит врач-сомнолог Дмитрий Дуйкин. После потягиваний можно открыть шторы и впустить дневной свет. Он помогает подавить выработку мелатонина — гормона, который поддерживает сонливость, — и настроить организм на пробуждение. Подписаться на «Доктор 24»
1 556 просмотров