После 40 кости начинают медленно разрушаться (и вы этого не почувствуете).
После 40 кости начинают медленно разрушаться (и вы этого не почувствуете). Вы чувствуете себя нормально, у вас ничего не болит, и мысли о костях вас не посещают. А зря. После 40 лет (а особенно в перименопаузе) в организме женщины начинается тихая потеря костной массы. Врачи называют остеопороз «молчаливым убийцей», потому что он не вызывает боли, пока не случится перелом (чаще всего шейки бедра, запястья или позвонков). И тогда восстановление занимает долгие месяцы. Почему это происходит именно после 40? 📍 Эстроген. До менопаузы эстроген работает как «строитель» и защитник костей. Он удерживает кальций в костной ткани. Когда его уровень начинает падать, кости теряют плотность очень быстро. 📍 Дефицит витамина D. Без него кальций просто не усваивается. А у большинства женщин в наших широтах уровень D критически низкий. 📍 Нехватка витамина К2. Он работает как «водитель»: направляет кальций именно в кости, а не в сосуды. 📍 Отсутствие силовых тренировок. Кости — это живая ткань. Чтобы они становились крепче, им нужна механическая нагрузка (гравитация и вес). Что делать? Проверять и действовать превентивно! ✅ Сделать денситометрию — это золотой стандарт проверки плотности костей. ✅ Сдать анализы: витамин D (25-ОН), кальций (ионизированный), паратгормон, витамин К2, а также ферритин и магний. ✅ Добавить силовые тренировки 2–3 раза в неделю (это укрепляет и мышцы, и кости). ✅ Проверить рацион: достаточно ли в нем белка, кальция, и есть ли полезные жиры для усвоения витаминов. Остеопороз нельзя вылечить таблетками «на всякий случай». Это профилактика, которая начинается с анализов и грамотного образа жизни. Хотите составить план профилактики хрупкости костей и гормонального баланса после 40? Приходите на консультацию — разберем вашу ситуацию. Запись на консультацию по ссылке http://doctorkurmanova.ru/p/10ced99/