Почему вы устали, но не можете уснуть? (дело не в бессоннице) 🌙
Почему вы устали, но не можете уснуть? (дело не в бессоннице) 🌙 Знакомая ситуация: вы весь день «выжаты как лимон», еле дожидаетесь кровати, мечтая провалиться в сон. Но стоит вам лечь — мозг включает «режим болтовни». Вы прокручиваете мысли, вспоминаете диалоги, строите планы, а сон просто не приходит. И это не бессонница. Снотворные здесь не решат проблему, потому что корень зла в другом. Вот 3 главные причины, почему это происходит: 📍 Инверсия кортизола. Кортизол — это гормон бодрости. В норме утром он высокий (чтобы вы проснулись), а вечером падает (чтобы вы уснули). Но при хроническом стрессе график ломается: утром вы еле встаете, а вечером организм выбрасывает кортизол, и вы чувствуете прилив тревоги и бодрости. 📍 Дефицит прогестерона. После 35 лет прогестерон снижается. Именно он действует как природное успокоительное (через ГАМК). Без него нервная система не может расслабиться и «переключиться в спящий режим». 📍 Скачки сахара в крови. Если вы едите много углеводов на ужин или не ужинаете вообще, ночью уровень глюкозы падает. Организм выбрасывает адреналин и кортизол, чтобы спасти вас от гипогликемии — и вы просыпаетесь или не можете уснуть. Что делать? Работать с причинами! ✅ Сдать анализы: кортизол, прогестерон (во 2-ю фазу), магний, ферритин, ТТГ. ✅ Убрать «энергетики» во второй половине дня (кофе, крепкий чай). ✅ Сделать ужин белково-овощным (убрать сладкое и выпечку вечером, чтобы не было скачков сахара). ✅ Ввести ритуал: за час до сна приглушить свет, убрать телефон, принять теплый душ. Здоровый сон — это база, на которой строятся гормоны, энергия и красота. Если вы перестали высыпаться, не списывайте это на возраст. Хотите вернуть глубокий сон и энергию без снотворных? Приходите на консультацию — разберем ваши анализы и выстроим план. Запись на консультацию по ссылке doctorkurmanova.ru/p/10ced99/