Ваши ягодицы работать не будут, а спина отвалится
Ваши ягодицы работать не будут, а спина отвалится Друзья мои, вот такие сообщения получаю РЕГУЛЯРНО: «Павел, я делаю упражнения на ягодицы, занимаюсь дома или в зале, приседаю, делаю выпады, мостики, беру резинки, а ягодицы всё равно почти не чувствую. Зато поясница после тренировки забивается прекрасно». Человек думает, что ему нужно больше подходов, больше веса, больше дисциплины. А тело в этот момент выполняет движение через те зоны, которые уже привыкли забирать нагрузку. Поясница включается первой. Передняя поверхность бедра тянет на себя. Колено получает лишнее давление. Живот держит корпус слабее. Таз гуляет, и ягодицы включаются так, будто их пригласили на праздник, а они стоят в дверях и сомневаются. 👉🏻 Снаружи упражнение может выглядеть вполне нормально. Человек приседает, поднимается, делает выпад, качает пресс. А внутри нагрузка уходит мимо цели. Поэтому у многих есть тренировки, коврик, абонемент, тренер, видео с упражнениями, а тело всё равно живёт по старой схеме. Живот выпирает, поясница устаёт, ягодицы висят, колени напоминают о себе после лестницы или нагрузки. ✅ На первом дне курса «Включи тело» будем разбирать, почему ягодицы, живот и осанка зависят от положения таза, шага и стабильности тела. Покажу, как понять, куда у вас уходит нагрузка и почему упражнения могут ощущаться совсем иначе, чем должны. Регистрация на бесплатный курс здесь: https://drpavelkuznetsov.ru/telo?utm_source=max 🎁 За регистрацию вы получите тренировку на ягодицы, которая поможет начать включать их в работу.