Как понять, подходит ли вам, например, молочка?
Как понять, подходит ли вам, например, молочка? Не гадать, а проверить. Один из способов, который мы используем в программе «Счастливая женщина», — элиминация продукта. Что это значит? На определённое время — примерно на 4 недели — мы убираем продукт из рациона. А затем постепенно возвращаем его и наблюдаем: — как отреагировал кишечник? — есть ли вздутие? — тяжесть? — дискомфорт? — изменилось ли общее самочувствие? И вот тогда организм достаточно хорошо показывает, как именно вы переносите этот продукт. Когда мы начинаем работать с желудочно-кишечным трактом, мы временно убираем продукты, которые могут тяжело переноситься организмом и создавать дополнительную нагрузку на пищеварение. Это может быть молочка, продукты с глютеном, сладости, большое количество быстрых углеводов. Потому что в этот период мы работаем с кишечником, его слизистыми, с микрофлорой. И нам важно посмотреть, на каком питании организму становится легче. А дальше мы постепенно возвращаем продукты и снова отслеживаем реакцию. Это не история про то, что молочка плохая, убираем её навсегда. Нет! Вы можете оставлять творог, сыр и смотреть, как организм на них откликается. С молоком, кефиром и другими жидкими молочными продуктами я бы была особенно внимательна и к качеству, и к переносимости. Кому-то подходит обычное молоко. Кому-то — безлактозное. Кому-то комфортнее растительное. И ещё важно понимать, в каком виде молочка вообще появляется в вашем рационе. Потому что часто это не просто творог или хороший сыр. ❗️Это сладкие творожки, питьевые йогурты, разные молочные десерты с большим количеством быстрых углеводов❗️ И иногда вы выбираете их не потому, что организму сейчас нужен именно йогурт. А потому что вы устали, не выспались, нормально не поели и организм пытается быстро получить энергию. И тогда рука тянется за сладким творожком или питьевым йогуртом. Поэтому смотреть нужно не только на один продукт. Нужно смотреть на весь рацион, состояние организма и ваши пищевые привычки. Именно так мы начинаем и начали уже сейчас с новым потоком на предобучении в программе «Счастливая женщина 5.0». Мы не составляем очередной огромный список «нельзя», а убираем, наблюдаем, возвращаем и учимся понимать, что подходит именно вашему организму, а что сейчас ему лучше не давать. 💙 А вы пробовали метод элиминации? Какие продукты убрали из рациона — пишите в комментариях, а завтра расскажу, от чего я отказалась в питании и не ем уже давно 👇