Когда я делюсь своим питанием и тренировками, часто получаю от Вас массу добрых слов. Ч...
Когда я делюсь своим питанием и тренировками, часто получаю от Вас массу добрых слов. Честно, радуюсь, как ребёнок, потому что получаю великое удовольствие от возможности не только Вас консультировать и менять подход к образу жизни, но и личным примером вдохновлять. Но в этих картинках может сложиться превратное мнение, что мне даётся всё легко и красиво, а вот то, что Вы никак не можете подступиться к реализации задуманного — явный признак того, что с Вами что-то не так. Поэтому этим постом хочу рассказать о своих неудачах, чтобы Вы не воспринимали свои трудности как признак неверной дороги или не судьбы именно Вам иметь здоровое тело.  Кто давно меня смотрит, тому напомню. Кто недавно — расскажу. Я РПП-шница в анамнезе. В 17 лет я весила 45 кг при росте 173. После стресса первого курса медвуза набрала вес до 56 кг, потому что, изучая анатомию, гистологию и химию, невозможно было не есть. Жутко испугавшись, я с новой силой начала худеть, качаться в зале без знаний, без здоровой психики. И худея, дошла до 65 кг👏 Стоит ли говорить, что речь шла о наборе именно жира? Мне понадобилось 10–12 лет, чтобы справиться со своим пищевым поведением. То, что сейчас я могу строить своё тело через детализацию рациона, — это не опция по умолчанию. 10 лет эта опция была для меня закрыта, пока я работала со своим пищевым поведением. Научившись есть умеренно по голоду/насыщению без каких-либо заеданий, с появлением силовых тренировок я поняла, что этот навык, которым я гордилась, вообще никому не нужен. Мне пришлось учить себя наоборот есть много. Я уже познакомилась со своими истинными сигналами и узнала, что я склонна немного есть и при здоровом пищевом поведении у меня вообще нет риска сильно толстеть. И тут выясняется, что мне надо есть сильно больше, если я хочу хоть немного нарастить мышечную массу🤯 Я плакала на тренировках. Не потому, что мне тяжело тренироваться, хотя это тоже. А потому что я не хочу больше есть. Я периодически срывалась и могла из протеста ничего не есть, порой в день не доходило даже до 1000 ккал. В дни загруза по работе я могла толком не есть цельную еду, а просто съедать большое количество пряников и зефира и запивать всё это протеиновыми коктейлями😐, чтобы хоть как-то была норма по энергии. Я всё ещё с таким объёмом еды не научилась есть норму овощей. Вот как съехала эта норма у меня полгода назад, я всё так и продолжаю стараться вернуть её в свой рацион. Иногда нервничаю из-за этого и думаю, что вот-вот начнут падать волосы или ногти начнут ломаться из-за дефицита витаминов. Но стараюсь не драматизировать, так как рацион не идеальный, но всё же вполне нормальный)