Проверьте свой режим ✔️
Проверьте свой режим ✔️ Утром и днём мы смотрели на тарелку и на то, как её состав влияет на аппетит. Теперь — про время. После сбалансированного приёма пищи сытость обычно держится пару часов или чуть больше (3- 4 часа). Дальше голод нарастает. И чем длиннее перерыв, тем сильнее аппетит и тем сложнее остановиться вовремя. Если сегодня были только завтрак и обед, а сейчас Вы уже думаете об ужине — скорее всего, аппетит уже очень большой. 💗Плановый перекус — не «лишняя еда», а страховка от вечернего «съем всё». Проверьте себя: сколько часов прошло между Вашими приёмами пищи сегодня? Какие были перекусы? Кидайте фото — или напишите «перекуса не было».⬇️
317 просмотров