Что делать, если болит поясница?
Что делать, если болит поясница? 1️⃣ Начните пить достаточное количество воды. Обезвоженный диск становится хрупким и легче рвётся под давлением мышц — как сухая ветка в отличие от свежей зелёной. Простое правило: на 30 кг веса — 1 литр чистой воды в день. 2️⃣ Перед сном ходите 10–20 минут на четвереньках по мягкому ковру. Это расслабляет сгибатели позвоночника — именно они выдавливают протрузии и грыжи. 3️⃣ Ежедневно выполняйте упражнение «ножной насос». 4️⃣ Регистрируйтесь на повтор бесплатного практического вебинара о пояснице с Ириной Геннадьевной Очеретиной. Если вас беспокоят боль, скованность или напряжение в пояснице, приглашаем зарегистрироваться и присоединиться к эфиру: https://poyas.doc-ocheretina.ru/webinar_1909.html?utm_source=kanal&utm_medium=max