Возвращаем здоровье плечам за 2 упражнения💪🏼 — 24 июля 2026 г. в 13:28:20.194
Возвращаем здоровье плечам за 2 упражнения💪🏼 На нашем веку мы ведем исключительно малоподвижный образ жизни — утром встали, сели, прыгнули в машину, доехали до работы, 8 часов за компьютером, прыгнули в машину обратно, дома приземлились на диван и затем в кровать. И так каждый день! После долгой работы за компьютером, за рулём или домашних дел плечи становятся тяжёлыми, а между лопатками появляется ощущение скованности. Суставы тянет и выкручивает. Ирина Геннадьевна рекомендует не терпеть это состояние, а сделать небольшой комплекс упражнений прямо в дороге или на рабочем месте, чтобы убрать усталость и скованность в плечевых суставах. 1️⃣ Круговые вращения плечами Опустите руки вдоль тела. Начните выполнять круговые движения плечами назад, слегка сгибая руки в локтях. Такое движение помогает раскрыть грудную клетку и улучшить капиллярный кровоток в мышцах плечевого пояса. Выполните 20 вращений, дышите при этом свободно. 2️⃣ «Восьмёрки» плечами Поднимите правое плечо вверх и, выполняя круговое движение, уведите его назад. Левое плечо и грудная клетка при этом мягко последуют за движением. Затем точно так же выполните движение левым плечом: вверх и назад. Правое в этот момент движется вслед за телом. Продолжайте чередовать плечи примерно 1 минуту. Поначалу эти упражнения могут показаться непривычным, но через время вы почувствуете легкость в плечевом поясе и свободу в межлопаточной области. ❤️ После этой небольшой разминки поделитесь впечатлениями в комментариях 🔽