Добрый день! — 31 августа 2026 г. в 10:05:22.789
Добрый день! Был вопрос в нашем чате: Осень, зима и весна — нагрузка для организма: какие витамины важны детям и взрослым? Рассказываю подробно! Нажмите, чтобы прочитать полностью 👇 ➡️ Почему организму тяжело в холодное время года 1️⃣Меньше солнечного света → дефицит витамина D. 2️⃣Снижение иммунитета из-за переохлаждений и вирусов. 3️⃣Менее разнообразное питание → нехватка витаминов и минералов. ➡️ Витамины и микроэлементы, на которые стоит обратить внимание 🟥Витамин D — укрепляет кости, поддерживает иммунитет. 🟥Витамин C — повышает защитные функции организма, помогает бороться с вирусами. 🟥Витамин A — поддерживает зрение и здоровье кожи. 🟥Витамины группы B — важны для энергии, работы нервной системы. 🟥Цинк и селен — укрепляют иммунитет и помогают противостоять простудным заболеваниям. ➡️ Как поддержать организм 1️⃣Правильное питание: овощи, фрукты, рыба, яйца, молочные продукты. 2️⃣Добавки: только при необходимости и после консультации с врачом. 3️⃣Физическая активность и свежий воздух: даже в холодное время года. 4️⃣Сон и снижение стресса: помогают укрепить иммунитет. ➡️ Когда обращаться к врачу Если есть признаки хронической усталости, частые простуды, проблемы с костями или кожей. Для подбора индивидуальной дозировки витаминов. Важно: профилактика дефицита витаминов помогает детям и взрослым сохранять энергию, иммунитет и здоровье в холодные сезоны. 👉 Наш канал в МАХ (перейти) 👉 Чат для общения в МАХ (войти в чат) 👉 Чат для общения в Tелеграм (войти в чат) Ставь 👍, если понравилось. 🌟 Доктор Самин | #советыВрача