Усталость - это симптом. И лечить её нужно не «энергетиками».
Усталость - это симптом. И лечить её нужно не «энергетиками». Когда есть жалобы на постоянную слабость, снижение работоспособности, «туман» в голове и ощущение отсутствия ресурса, важно понимать, на каком этапе нарушается обеспечение организма энергией. ⠀ Один из ключевых уровней ➡️ митохондрии, где происходит окислительное фосфорилирование и синтез АТФ. Но митохондрия не работает автономно. Чтобы клетка нормально производила энергию, необходимы⤵️ • достаточная доставка кислорода; • нормальная функция щитовидной железы; • поступление энергетических субстратов; • витамины и минералы, которые выступают кофакторами ферментативных реакций. ⠀ Именно поэтому нутритивные дефициты могут напрямую отражаться на переносимости физических и интеллектуальных нагрузок. ✔️ Железо необходимо не только для синтеза гемоглобина и транспорта кислорода. Оно входит в состав железосерных белков и цитохромов дыхательной цепи митохондрий. ✔️ Витамины B1, B2, B3, B5 участвуют в превращении углеводов, жиров и аминокислот в промежуточные метаболиты, работе цикла Кребса и дыхательной цепи. ✔️ Магний необходим для большого количества реакций энергетического обмена. ✔️ Медь входит в состав одного из ключевых ферментов дыхательной цепи. ⠀ Поэтому при хронической усталости оценивать только гемоглобин или «просто пропить витамины» не сработает. ⠀ ➕Важна система, которая определяет, как организм адаптируется к нагрузке и стрессу➡️ гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось ( ГГНО). Она участвует в регуляции стрессового ответа, секреции кортизола и адаптации организма к изменению внешних и внутренних условий. Хронический стресс, дефицит сна и нарушение циркадных ритмов могут менять регуляцию этой системы, включая суточный ритм кортизола и характер ответа на нагрузку. ⠀ Именно поэтому хроническая усталость требует нормального дифференциального поиска. В первую очередь я думаю о: • железодефиците и анемии; • дефиците B12 и фолата; • нарушении функции щитовидной железы; • дефиците витамина D; • недостаточном поступлении белка; • хроническом недосыпе и нарушении циркадных ритмов; • длительном психоэмоциональном стрессе; • воспалительных и инфекционных заболеваниях; • нарушениях углеводного обмена. ⠀ И уже после этого имеет смысл обсуждать поддержку митохондриального обмена. Потому что пытаться «поддерживать митохондрии», не устранив вышеперечисленные причины- такая себе история.. ⠀