Доктор Стародубцев | Нутрициолог, Дерматолог, Трихолог
Здоровье · 2 июня 2026 г.
Акне - это фактически ОСОБЕННОСТЬ кожи, а не заболевание. У акне НИКОГДА нет какой-то о...
Акне - это фактически ОСОБЕННОСТЬ кожи, а не заболевание. У акне НИКОГДА нет какой-то одной причины, это целая комбинация факторов. На приеме я всегда проговариваю их и разделяю на внешние и внутренние. Внешние причины акне: 1️⃣ Высокий кортизол (из-за недостатка сна, стрессов, тревожности, отсутствия тренировок). 2️⃣ Курение (сигареты, айкос, гло, вейпы, кальян). 3️⃣ Избыток рафинированных сахаров (то есть ненатуральные сахара: конфеты, печенье, тортики и т.д.). По фруктам практически ограничений нет, если речь идет не о тоннах. 4️⃣Дефицит омега 3 жирных кислот в рационе. 5️⃣ Избыток молока (богатого инсулином и инсулиноподобным фактором роста, которые стимулируют сальные железы). Речь не про всю молочку. 6️⃣ Избыток продуктов, содержащих высокое количество конечных продуктов гликирования (КПГ). Сюда относится все жаренное и запеченное: жаренное и запеченное мясо, фастфуд, гриль, копчености. 7️⃣ Дефицит клетчатки в рационе, дефицит фруктов и овощей. 8️⃣ Прием больших доз витамина В12 (это ОЧЕНЬ частая причина обострений). Он часто входит в различные комплексные витамин, их можно пить, но нужно подбирать частоту приема и дозы конкретно под вас. ⚠️ В итоге пока мы не начнем нормально ЕСТЬ, СПАТЬ и ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, рассчитывать на здоровую кожу не нужно. Внутренние причины акне: 1️⃣ Генетическая предрасположенность. 2️⃣ Недостаточный или избыточный вес (с вытекающим жировым гепатозом и инсулинорезистентностью). 3️⃣ Дефициты ряда микроэлементов и витаминов. 4️⃣ Проблемы с желчевыводящими путями (застой в желчном пузыре, камни в желчном пузыре). 5️⃣ Аномальный избыток тестостерона. Напоминаю, что для некоторых девушек чуть повышенный тестостерон - это НОРМА. Вопросы?