Доктор Стародубцев | Нутрициолог, Дерматолог, Трихолог
Здоровье · 30 сентября 2026 г.
5 осенних НЕТ
5 осенних НЕТ • НЕ снижать физическую активность. Ходьба, тренировки! • НЕ снижать количество овощей и фруктов в рационе. Закончились дачные, приступаем к покупным или заготовкам! • НЕ стараться свернуть горы. Выделяем время на сон и отдых. Осенью потребность в них растет. • НЕ паниковать при временном усилении выпадения волос. Осенний волоспад в течение 1-2 месяцев - это норма. • НЕ экономить электричество в дневное время. Яркий свет нужен для профилактики осенней хандры. 5 осенних ДА • ТЕПЛО одеваться. Помните, что переохлаждение - один из основных факторов временного снижения иммунитета • Старайтесь чаще пить согревающие напитки: имбирь, глинтвейн (лучше без алкоголя), чай с облепихой. • Повысить дозу витамина Д (как пить взрослым - ссылка, как пить детям - ссылка). • Отопление высушивает воздух. Вклбчаем увлажнитель воздуха на ночь, увлажняем губы и кожу. • Пропейте курс одной из добавок для иммунитета: эхинацея, гриб Рейши, прополис (при отсуствии аутоиммунных заболеваний)