Доктор Залесова Виктория (гастроэнтеролог, пп, зож, спорт)
Здоровье · 8 июля 2026 г.
Почему нельзя называть себя «толстой» даже в шутку — 8 июля 2026 г. в 20:28:50.081
Почему нельзя называть себя «толстой» даже в шутку Когда мы постоянно говорим: «Я слабовольная», «Я толстая», «Мне уже ничего не поможет», — это постепенно становится привычным отношением к себе. Самокритика вызывает стыд и тревогу. А еда часто становится самым быстрым способом успокоиться. Потом — чувство вины, обещание сесть на строгую диету, срыв и новый виток недовольства собой. Этот круг выглядит так • недовольство собой; • жёсткие запреты; • напряжение и тяга к еде; • переедание; • вина и ещё больше самокритики. Не нужно убеждать себя, что всё идеально. Достаточно заменить унижение на честный разговор с собой: • «Мой вес меня не устраивает, но я могу менять привычки постепенно». • «Мне сложно держать режим — возможно, мой план слишком жёсткий». • «Один ужин ничего не отменяет». Похудение лучше работает не из ненависти к себе, а из заботы о здоровье. #похудение #пищевоеповедение #отношенияседой #самооценка #эмоциональноепереедание #здоровоепитание