ДОКТОР

Магазинные газированные напитки и энергетики можно заменить полезным яблочным квасом. Этот домашний напиток готовится без покупных дрожжей и получается лёгким и освежающим. Для его приготовления в трёхлитровую банку кладут 6 мелко нарезанных яблок, пару долек лимона, 4 ложки мёда и палочку корицы. Затем заливают водой комнатной температуры, накрывают марлей и оставляют в тёплом месте на 2-3 дня. Секрет пузырьков заключается в естественном брожении. Дрожжи и другие микроорганизмы, которые находятся на поверхности фруктов, используют доступные сахара и выделяют углекислый газ. Когда напиток начинает шипеть, его процеживают и убирают в холодильник, где брожение замедляется. Важно не закрывать банку плотно, так как из-за накопления газа ёмкость может разорваться. По вкусу яблочный квас напо…

Как пить воду правильно В среднем мужчинам требуется около 2,5–3,7 литров жидкости в сутки, женщинам – 2–2,7 литра. Часть этого объема поступает с едой и другими напитками. Стакан воды после пробуждения помогает восполнить жидкость после сна. Воду можно пить до, во время и после еды. В жару и при физических нагрузках потребность в жидкости увеличивается. Во время тренировки рекомендуется пить небольшими порциями по мере жажды. Перед сном не стоит выпивать большой объем воды за один раз. Важно ориентироваться не только на цифры, но и на жажду, уровень активности, погоду и особенности своего организма. Твой доктор — Подписывайся

Риск депрессии увеличивается при проведении более 2,5 часов в день в социальных сетях. Американские исследователи проанализировали данные более 10 тысяч человек на протяжении 11 лет и обнаружили устойчивую связь между продолжительным временем, проведённым в соцсетях, и появлением симптомов депрессии. Кроме того, время, проведённое с смартфоном, оказалось более значимым показателем для прогноза будущих симптомов, чем такие факторы, как уровень образования, род занятий, а также увлечения видеоиграми или просмотром телевизора. Твой доктор — Подписывайся

Зарядка за 1 минуту для прилива сил и энергии. Этот короткий комплекс разогревает мышцы, включает в работу всё тело и помогает почувствовать прилив энергии уже с первых движений. Отличный способ быстро взбодриться перед работой, учёбой или тренировкой. Твой доктор — Подписывайся

Три минуты без телефона могут оказаться более продуктивными для мозга, чем активный мозговой штурм. Нейробиологи утверждают, что лучшие идеи приходят именно в моменты, когда вы ничего не делаете. Когда вы занимаетесь привычными делами, такими как мытье посуды или принятие душа, активируется так называемая дефолт-система мозга. Она позволяет связывать старые воспоминания, факты и незакрытые задачи, что может привести к решению проблемы, когда вы перестаете активно искать ответ. Этот процесс называется инкубацией идеи. Однако в современном мире мы редко оставляем своему мозгу свободное пространство: паузы заполняются социальными сетями, музыкой и уведомлениями. При решении сложной задачи рекомендуется попробовать простой прием: убрать телефон и провести хотя бы несколько минут без нового …

Кошки делают человека счастливее, что подтвердили учёные в 93 странах. Исследователи проанализировали уровень счастья, количество домашних кошек и распространённость токсоплазмоза. В тех регионах, где кошек было больше, люди в среднем сообщали о более высокой удовлетворённости жизнью. Интересно, что в местах с большим числом кошек уровень заражённости паразитом Toxoplasma gondii оказался ниже. Это может быть связано с тем, что в более благополучных странах питомцев чаще показывают ветеринару и кормят готовыми кормами, что снижает риск заражения. Кошки также оказывают положительное влияние на психологическое состояние: общение с ними способствует повышению удовлетворённости жизнью, социальной поддержке и помогает сохранять здоровье мозга в пожилом возрасте. Твой доктор — Подписывайся

Зарядка для подтянутого и сильного тела Динамичный комплекс, который помогает активно включить мышцы в работу, поддержать тонус и добавить телу больше лёгкости и энергии. Твой доктор — Подписывайся

5 упражнений для борьбы с сутулостью и напряжением в спине. Сутулость, напряжённая шея и дискомфорт между лопатками часто беспокоят тех, кто много времени проводит за компьютером или с телефоном. Предлагаем 5 упражнений с роллом, которые помогут раскрыть грудной отдел, улучшить подвижность верхней части спины, снять напряжение с шеи и плеч, а также вернуть ощущение лёгкости. Рекомендуется выполнять движения плавно, избегая резкой боли, и в комфортной для себя амплитуде. Твой доктор — Подписывайся

Работа с ноутбуком на коленях может повышать риски бесплодия у мужчин. Урологи отмечают, что в такой позе область мошонки подвергается более высокому нагреву, а регулярный перегрев может негативно сказаться на качестве спермы. Врачами рекомендуется тем, кто планирует стать отцом, избегать длительной работы с ноутбуком на коленях и, по возможности, использовать стол. Твой доктор — Подписывайся

Утренний комплекс с резинкой для подтянутых ног. Выполняйте каждое упражнение по 30–60 секунд без остановки в комфортном активном темпе. При желании можно повторить комплекс 2–3 раза. Важно сохранять нейтральное положение поясницы, слегка подкручивая таз и контролируя движения. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц ног и ягодиц, улучшению их тонуса и делают тело более подтянутым. Твой доктор — Подписывайся