Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Простым языком о здоровье, медицине и полезных привычках. Советы врачей и важные факты каждый день. Менеджер: https://vk.cc/cYBq5r ⚠️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.
Утренняя зарядка способствует повышению энергии и улучшению самочувствия. Всего несколько минут физической активности помогают организму быстрее проснуться, улучшить подвижность суставов и зарядиться энергией на весь день. Регулярные утренние упражнения способствуют хорошему самочувствию, повышают работоспособность и облегчают адаптацию к повседневным делам. Рекомендуется выполнять каждое упражнение по 20 повторений. Твой доктор — Подписывайся
Чумовое упражнение! - Подтянутся мышцы ягодиц - Включатся мышцы спины - Мышцы пресса тоже подключаются Твой доктор — Подписывайся
Омега-3 не влияет на улучшение памяти, согласно новому исследованию, которое не выявило значительных изменений в когнитивных функциях. В исследовании приняли участие 365 человек в возрасте от 55 до 80 лет, не страдающих деменцией и имеющих низкий уровень омега-3. Одной группе в течение двух лет ежедневно давали 2000 мг DHA из водорослей, другой группе давали плацебо. Результаты оказались неожиданными: уровень омега-3 у участников действительно увеличился, однако память, внимание и другие когнитивные показатели не показали улучшений по сравнению с группой плацебо. Ученые пришли к выводу, что на работу мозга больше влияют образ жизни, качество сна и питания. Хотя DHA и EPA важны для общего здоровья, их необходимость для улучшения памяти оказалась мифом. Твой доктор — Подписывайся
Россияне открыли новый летний формат прогулок — босиком по песку, гальке, коре и дереву на босоногих тропах. Такая ходьба мягко тренирует мышцы стоп, связки и мелкую моторику, которые не задействуются в обычной обуви. Разные поверхности действуют как естественный массаж: улучшают чувствительность стоп, способствуют расслаблению и помогают лучше ощущать опору. Одна из популярных троп расположена в «Лосином острове», где представлено более 40 видов поверхностей. Бесплатную босоногую тропу можно найти на Цветном бульваре, а аналогичные маршруты имеются во многих городах. Планы на выходные можно смело строить. Твой доктор — Подписывайся
Аптечка в отпуск: какие препараты взять с собой Смена климата, непривычная еда, солнечная погода и длительные поездки могут повлиять на самочувствие во время отпуска. Подготовили список необходимых препаратов, которые помогут при легком недомогании и обеспечат ожидание медицинской помощи. При температуре и боли понадобятся жаропонижающие средства: • парацетамол; • ибупрофен. Для детей лучше взять сироп или свечи в соответствующей дозировке. Не рекомендуется одновременно использовать несколько препаратов одной группы. При диарее и рвоте важно восстанавливать потерю жидкости и солей. Для этого подойдут: • «Регидрон», «Гидровит» или «Адиарин Регидро»; • «Смекта» — сорбент, полезный при интоксикациях и расстройствах кишечника; • «Энтерол» — пробиотик, способствующий восстановлению микрофло…
Читать целикомУчёные назвали шесть продуктов, которые могут снизить риск смерти. Исследование охватило пищевые предпочтения 177 тысяч человек и их состояние здоровья. В список полезных продуктов вошли: • брокколи и спаржа — снизили риск смерти на 31%; • тыква — на 25%; • баклажаны — на 21%; • оливковое масло extra virgin — на 33%; • чёрный перец — на 28%. Также было отмечено, что любители цельнозернового хлеба, шпината, салата, лука, грибов, чечевицы, фасоли и болгарского перца имеют более низкий риск смерти от всех причин. Согласно данным, газированные напитки имеют противоположный эффект: классическая газировка увеличивает риск смерти на 38%, а диетическая — на 23%. В список нежелательных продуктов также попали сладкий чай, цельное молоко и кукурузные хлопья. Твой доктор — Подписывайся
Упражнения на глубокие мышцы кора. Регулярные тренировки глубоких мышц кора способствуют улучшению осанки, подтягиванию живота, активации ягодичных мышц и повышению стабильности всего тела. Эти упражнения также помогают лучше контролировать мышцы тазового дна. Важно сохранять этот комплекс и регулярно к нему возвращаться. Твой доктор — Подписывайся
Главные ошибки при приготовлении ПП-завтрака Даже полезные продукты не всегда делают завтрак сбалансированным. Разбираемся, какие привычные моменты могут мешать получить максимум пользы от первого приёма пищи. Твой доктор — Подписывайся
Крепкая спина — это просто. Долгое сидение, работа за компьютером и недостаток движения часто приводят к напряжению в спине и ухудшению осанки. Этот комплекс поможет укрепить мышцы спины, улучшить подвижность позвоночника и чувствовать себя легче каждый день. Твой доктор — Подписывайся
Недостаток сна снижает уровень тестостерона у мужчин Недавнее исследование показало, что всего неделя недосыпа может снизить уровень тестостерона у мужчин на 10%. В рамках эксперимента 10 здоровых мужчин в возрасте около 24 лет сначала спали по 10 часов три ночи подряд, а затем в течение восьми ночей — всего по 5 часов. После недели с таким режимом уровень тестостерона уменьшился примерно на 10-15%. Важно отметить, что с возрастом этот уровень снижается постепенно — примерно на 1-2% в год. Такое снижение может негативно сказаться на самочувствии, приводя к усилению усталости, снижению либидо, ухудшению концентрации и повышению раздражительности. Твой доктор — Подписывайся
Работаем над проблемными зонами. Целлюлит встречается у большинства женщин. Для достижения более гладкой и подтянутой кожи важен комплексный подход. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц, улучшению кровообращения и повышению тонуса тканей. В сочетании со сбалансированным питанием и активным образом жизни это помогает улучшить внешний вид проблемных зон. Твой доктор — Подписывайся
