Планка: техника, от которой зависит результат. — 19 июня 2026 г. в 12:36:54.973
Планка: техника, от которой зависит результат. Важно помнить, что даже небольшие ошибки в выполнении этого упражнения могут привести к увеличению нагрузки на поясницу и шею. Поэтому необходимо следить за правильным положением тела на протяжении всего подхода. Спина должна быть прямой, без прогиба в пояснице и округления. Живот следует держать подтянутым. Плечи не должны подниматься к ушам. Шея должна оставаться продолжением позвоночника, а взгляд направлен вниз. Ягодицы и ноги должны находиться в напряжении. Чем лучше техника выполнения планки, тем эффективнее будет её действие и безопаснее она для позвоночника. Твой доктор — Подписывайся
707 просмотров