Вау-прогулка — практика, помогающая перезагрузить нервную систему.
Вау-прогулка — практика, помогающая перезагрузить нервную систему. Обычная прогулка может стать более эффективной, если добавить к ней задачу: искать вокруг что-то удивительное. Это может быть красивый свет на доме, необычное облако, дерево странной формы, деталь на фасаде, отражение в окне или просто небо, на которое вы обычно не обращаете внимания. Такие прогулки называют awe walks — от английского слова "awe", что означает "трепет" или "восхищение". Суть не в том, чтобы пройти 10 тысяч шагов, а в том, чтобы переключить внимание с внутренних переживаний на внешний мир. Исследования показывают, что такие прогулки могут повышать позитивные эмоции и снижать уровень стресса. Мозг на время отвлекается от привычных мыслей и получает прилив дофамина. Чтобы попробовать: • идите без цели хотя бы 10-15 минут; • не включайте подкаст или новости; • смотрите по сторонам, вверх, на детали; • ищите не "красивое", а то, что вас действительно удивляет; • в конце отметьте одну вещь, которая вас зацепила. Попробуйте сделать это в ближайшее время. Вау-прогулка поможет снизить тревожность и переключиться после тяжёлого дня. Твой доктор — Подписывайся