Недосып может незаметно приводить к увеличению веса, что подтверждено научными исследов...
Недосып может незаметно приводить к увеличению веса, что подтверждено научными исследованиями о связи между недостатком сна и набором килограммов. В одном из исследований взрослых участников разделили на две группы. Одни спали в течение шести недель достаточно, а другие сокращали сон примерно на полтора часа каждую ночь. В результате участники второй группы в среднем набрали около 500 граммов, несмотря на то что их рацион и уровень физической активности оставались без изменений. Это связано с тем, что хронический недосып негативно влияет на обмен веществ, расход энергии и гормоны, отвечающие за голод и насыщение. Организм начинает экономнее расходовать калории, и контролировать аппетит становится труднее. Твой доктор — Подписывайся
103 просмотров