ДОКТОР

Здоровье · 25 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

Для начала не используй гантели, а работайте только с собственным весом! — 25 августа 2026 г. в 05:41:57.515

Для начала не используй гантели, а работайте только с собственным весом! Можно использовать бутылочки с водой 💦 (0,5 л., затем по мере укрепления мышц 💪 постепенно увеличивай) Каждое упражнение выполняем по 10-15 раз (асимметричные - на обе стороны) Твой доктор — Подписывайся