Учёные нашли ответ на вопрос, что лучше: поспать или потренироваться? — 5 сентября 2026 г. в 12:28:51.388
Учёные нашли ответ на вопрос, что лучше: поспать или потренироваться? В эксперименте участвовали 54 здоровых человека в возрасте 18-35 лет, которых лишили сна на 30 часов. Затем их разделили на три группы: • первая группа поспала 90 минут; • вторая группа 20 минут занималась на велотренажёре; • третья группа просто отдыхала сидя. После этого всем показали 150 изображений, а через три дня проверили память. Результаты показали, что участники, лишённые сна и физической активности, узнали 46% изображений. После тренировки этот показатель составил 56%, а после сна — 57%. Таким образом, тренировка улучшила память на 21%, а сон — на 23%. Разница незначительная, но механизмы действия различаются: сон снижает усталость, а тренировка помогает мозгу более эффективно использовать оставшиеся ресурсы. Хотя спорт не может заменить полноценный сон, 20 минут физической активности могут поддержать работу мозга в случае недосыпа. Также полезны кофеин, креатин (0,2 г/кг веса) и яркий утренний свет. Оптимальным решением остаётся полноценный сон. Твой доктор — Подписывайся