Сохранить зрение при чтении и вязании без очков
Сохранить зрение при чтении и вязании без очков С возрастом хрусталик глаза становится тверже, что является естественным процессом. Однако его можно замедлить, следуя простому правилу «20–20–20»: каждые 20 минут работы на близком расстоянии следует переводить взгляд на объект, расположенный на расстоянии 20 метров, и смотреть на него 20 секунд, не забывая моргать. Кроме того, полезно выполнять технику «пальминг». Для этого нужно потереть ладони, чтобы они стали теплыми, сложить их лодочкой и мягко накрыть закрытые глаза, не оказывая давления. Рекомендуется оставаться в таком положении в темноте в течение минуты. Эти методы помогают снять спазм аккомодации. Также важно помнить, что желток и морковь лучше усваиваются с добавлением жира. Поэтому стоит добавлять ложку сметаны или оливкового масла в салат из тертой моркови — это станет настоящим коктейлем для сетчатки, более эффективным и доступным, чем любые капли. Твой доктор — Подписывайся