Кофе может негативно сказаться на качестве сна, даже если его выпить утром. Учёные проа...
Кофе может негативно сказаться на качестве сна, даже если его выпить утром. Учёные проанализировали 32 исследования и выяснили, что кофеин способен ухудшать качество сна, сокращая время, проведённое в глубокой фазе. Общая продолжительность сна может при этом оставаться неизменной. То есть привычные 8 часов сна могут не измениться, однако восстановление организма будет хуже. Таким образом, образуется замкнутый круг: плохой сон приводит к усталости, что провоцирует потребление большего количества кофе, а это, в свою очередь, усугубляет проблемы со сном. Тем не менее, отказываться от кофе не обязательно, так как чувствительность к кофеину у разных людей варьируется и зависит от метаболизма, возраста и индивидуальных особенностей. Твой доктор — Подписывайся