Прогулка пешком снижает симптомы депрессии — такие выводы сделали эксперты, анализируя ...
Прогулка пешком снижает симптомы депрессии — такие выводы сделали эксперты, анализируя исследования о связи ходьбы с психическим состоянием. Во время движения активируются нейромедиаторные системы, которые отвечают за настроение и мотивацию. Регулярная физическая активность способствует улучшению работы мозга, сна и циркадных ритмов, что в свою очередь помогает лучше справляться со стрессом. Не обязательно стремиться к 10-15 тысячам шагов в день. Цель в 7 тысяч шагов может быть вполне приемлемой для повседневной активности. Даже короткая прогулка будет полезнее, чем отсутствие движения. Добавление активности после напряжённого дня может стать простым способом переключиться и немного отдохнуть. Твой доктор — Подписывайся
339 просмотров