Люди, которые называют себя стариками, сдаются сами.
Люди, которые называют себя стариками, сдаются сами. Эндрю Бостинто, которому исполнился 101 год, продолжает регулярно посещать спортивный зал. Он является ветераном Второй мировой войны, кавалером Бронзовой звезды и одним из старейших действующих бодибилдеров в мире. Силовыми тренировками Бостинто занимается с 12 лет, в 52 года завоевал титул «Мистер Америка», а когда Арнольд Шварценеггер только приехал в США, Бостинто стал одним из его первых друзей и наставников. Сейчас он тренируется несколько раз в неделю, выполняя подтягивания, брусья, пресс и силовые упражнения. В его возрасте главная задача — поддерживать мышцы, подвижность и самостоятельность. Рацион питания у Бостинто простой: много белка, умеренное количество углеводов, яйца, йогурт, мясо, фрукты, салаты и много воды. Он всегда избегал алкоголя и сигарет. За годы тренировок Бостинто перенес кардиостимулятор, операцию на колене и травмы, однако вместо того чтобы полностью прекращать занятия, он адаптировал свои тренировки к новым ограничениям. Силовые упражнения помогают ему сохранять мышечную массу, силу и возможность нормально двигаться. Следовать пути профессионального бодибилдинга не обязательно — тяжелые веса и соревновательная подготовка могут быть рискованными. Но главный принцип Бостинто — продолжать тренироваться, независимо от возраста, будет полезен многим. Твой доктор — Подписывайся