Долго и счастливо | Елена Королькова

Йессссс! Я сдала аттестационный экзамен и тест по специальности «персональный фитнес-тренер»!

6 Продолжение. Начало тут: https://max.ru Почему я рассказываю это вам Я могла бы просто написать: «Я нутрициолог, коуч, учусь на фитнес-тренера. Помогаю худеть». Но это было бы неправдой. Потому что я — это не только дипломы и профессии. Я была 100+. Пробовала, ошибалась, находила, теряла и снова находила. Я знаю каково не узнавать себя в зеркале. И знаю радость возвращения к себе. Я рассказываю это, чтобы вы поняли моё искреннее желание помочь. Я не обещаю лёгкого пути. Не обещаю «минус 10 кг за месяц». Не обещаю, что не будет срывов. Я обещаю другое: я буду рядом. Без осуждения. Без «соберись». Без «просто меньше ешь». С пониманием, что тело — это не механизм. Если вы читали эту историю и узнавали себя — я здесь. Я могу быть рядом с вами в вашем пути. И если вы готовы — давайте…

5 Продолжение. Начало тут: https://max.ru «Лена, выглядишь прекрасно 😍 прям ты, ты, очень гармонично» Возможно это самое ценное в происходящем – то, что я снова узнаю себя. В зеркале. В движениях. В желаниях. Я писала, что ушла с кето и низкоуглеводного питания. Исследую своё тело и его возможности. Сейчас мой вес 62 кг. Мой путь был такой: 100+ → кето → 65 → откат до 73 → сейчас 62. Иду к 57. Не тороплюсь. Не отказываюсь от еды, которую люблю. Что я делаю сейчас: • Считаю БЖУ — белки, жиры, углеводы. Не потому что «надо», а потому что понимаю, зачем. Это инструмент, не религия. • Двигаюсь. Прогулка, ролики, зал, лестницы, в магазин – пешком. Что угодно. Но каждый день. • Работаю с метаболическим здоровьем, а не с запретами. Не «нельзя сахар», а «как сделать так, чтобы сахар ме…

Видео

Не могу не рассказать – до меня сегодня наконец дошло! Как можно годами ходить на тренировки и не получить атлетичную фигуру. Два параллельных процесса сплелись и «добили»: • читаю учебник по теории и методике, листаю конспекты, • в перерывах листаю чат, там обсуждение блогера. В чате обсуждают блогера. Кто-то пишет: «Три тренировки в неделю и кардио — а где мышцы?» И ответ: «Нет мышц, потому что тренировки не силовые». Открываю конспект и читаю: «Наибольший результат в гипертрофии мышц достигается отказными или околоотказными подходами». Сегодня иду в спортзал, беру вес, как в прошлый раз и делаю не 10, а 12 повторений. А, дай-ка, думаю, ещё добавлю — и тоже получается 12 повторений. Ну и что это? Силовая тренировка? Если я могу добавить, значит, вес лёгкий. А если вес лёгкий —…

4 Продолжение. Начало тут: https://max.ru Как я ушла от жёстких протоколов Это было страшно. Боялась, что вес вернётся и я перестану управлять процессом. Что погружусь в «возраст уже, чё» и сдамся, потеряю себя. Боялась, что руки превратятся в «гусиные лапы». Почему вообще надо было что-то менять? Неужели только ради того, чтобы иногда съесть булку или яблоко? Да в сравнении с активной жизнью в лёгком здоровом теле – это пшик! Недавно узнала: в теории и методике физкультуры есть термин — усталостная травма. Это когда тело ломается не сразу, а постепенно. Не от одного события, а от того, что нагрузка была, а восстановления — нет. Копилось. И в какой-то момент — не выдержало. Я это чувствовала. Как накопление. Одна и та же нагрузка изо дня в день. Тело отвечало, результат был. Но б…