4
4 Продолжение. Начало тут: https://max.ru Как я ушла от жёстких протоколов Это было страшно. Боялась, что вес вернётся и я перестану управлять процессом. Что погружусь в «возраст уже, чё» и сдамся, потеряю себя. Боялась, что руки превратятся в «гусиные лапы». Почему вообще надо было что-то менять? Неужели только ради того, чтобы иногда съесть булку или яблоко? Да в сравнении с активной жизнью в лёгком здоровом теле – это пшик! Недавно узнала: в теории и методике физкультуры есть термин — усталостная травма. Это когда тело ломается не сразу, а постепенно. Не от одного события, а от того, что нагрузка была, а восстановления — нет. Копилось. И в какой-то момент — не выдержало. Я это чувствовала. Как накопление. Одна и та же нагрузка изо дня в день. Тело отвечало, результат был. Но была и усталость от постоянного напряжения. Каждый приём пищи — это решение. Можно? Нельзя? А если? А вдруг? Я так хотела жить в теле, которое может и углеводы, и движение, и праздник, и паузу. Которое не ломается от того, что жизнь — это не протокол. И я начала изучать. Как тело работает. Как реагирует на углеводы. Как питание и движение влияет на сахар в крови, на моё состояние, настроение и работоспособность. Я не скажу, что было легко. Но было интересно. И интересно до сих пор. Были обострения на коже. Были дни без сил. Были дни неудержимого голода. Я просыпалась с жуткими прыщами на лице. И я наблюдала. Не боролась. Не запрещала. Наблюдала. Так я начала слышать тело. Это самое главное. Я не нашла «новый протокол». Я нашла понимание. Да, у меня есть система питания. Есть подсчёт БЖУ, есть калорийность. Это не хаос, не «я ем всё подряд». Но дело не в названии. Дело в том, что я учитываю не только еду. Сон. Движение. Стресс. Восстановление. Всё, что влияет на то, как тело отвечает. И тогда рацион можно составить под задачу — под конкретного человека, под его жизнь, под его тело. Не «сидеть на протоколе», а работать с телом. Я поняла: питание — это половина. Вторая половина — движение и то, как и для чего питание встраивается в жизнь О том, где я сейчас и почему это получается – продолжу завтра.