Не могу не рассказать – до меня сегодня наконец дошло! — 23 сентября 2026 г. в 13:04:14.650
Не могу не рассказать – до меня сегодня наконец дошло! Как можно годами ходить на тренировки и не получить атлетичную фигуру. Два параллельных процесса сплелись и «добили»: • читаю учебник по теории и методике, листаю конспекты, • в перерывах листаю чат, там обсуждение блогера. В чате обсуждают блогера. Кто-то пишет: «Три тренировки в неделю и кардио — а где мышцы?» И ответ: «Нет мышц, потому что тренировки не силовые». Открываю конспект и читаю: «Наибольший результат в гипертрофии мышц достигается отказными или околоотказными подходами». Сегодня иду в спортзал, беру вес, как в прошлый раз и делаю не 10, а 12 повторений. А, дай-ка, думаю, ещё добавлю — и тоже получается 12 повторений. Ну и что это? Силовая тренировка? Если я могу добавить, значит, вес лёгкий. А если вес лёгкий — мышца не работает на пределе. А если не на пределе — она не растёт. Звучит просто, когда знаешь. Но замечать очевидное — самое сложное. Есть у вас такое – «делаю, а результата нет»? Напишите в комментариях!