Ферритиновый смузи 🍌🍒🥝
Ферритиновый смузи 🍌🍒🥝 Яркий, вкусный и питательный смузи с зеленью, киви и тыквенными семечками! В его составе есть растительное железо и витамин С, который помогает организму усваивать железо из пищи. 📝ИНГРЕДИЕНТЫ: 📍 Банан — 1 шт. 📍 Киви — 1–2 шт. 📍 Петрушка — небольшой пучок 📍 Тыквенные семечки — 1–2 ст. л. 📍 Вода — по желанию, для нужной консистенции 📝ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Шаг 1 Банан и киви очистите от кожуры и нарежьте кусочками. Шаг 2 Петрушку тщательно промойте. Тыквенные семечки при желании слегка измельчите. Шаг 3 Поместите все ингредиенты в блендер. Добавьте немного воды и взбивайте до однородной консистенции. Шаг 4 Если смузи получился слишком густым, добавьте ещё немного воды и снова перемешайте. Шаг 5 Перелейте напиток в стакан и наслаждайтесь свежим вкусом! Лучше употреблять сразу после приготовления. 📝Почему эти ингредиенты полезны? 📍Петрушка — содержит железо и другие полезные микроэлементы. 📍Тыквенные семечки — источник растительного железа, цинка и других минералов. 📍Киви — богат витамином С, который улучшает усвоение негемового железа из растительной пищи. 📍Банан — придаёт сладость и кремовую текстуру, а также содержит калий. 📍Важный момент: смузи может быть частью разнообразного рациона, но не гарантирует повышения ферритина. Железо из растительных продуктов усваивается хуже, чем из мяса. При низком ферритине важно выяснить причину дефицита вместе с врачом: может потребоваться коррекция питания или препараты железа. Мясо и печень не обязательны для каждого человека, а добавки следует принимать по рекомендации специалиста. Автор: anyaatsa Поставьте лайк, если напиток вам понравился❤️ 🍋 Домашние Наливки | #безалкогольное
Канал в каталоге Максиметера
11 912 подписчиков · Еда и рецепты