«С понедельника»: почему всегда находится причина не начинать
«С понедельника»: почему всегда находится причина не начинать «Начну с понедельника». Знакомая фраза? А потом у мамы день рождения, юбилей подруги, свадьба племянницы двоюродной сестры. Потом концерт, на который давно собирались. Даже в обычные дни находится что-то: болит нога, немного нездоровится, дома гости. Всегда есть причина, почему именно сегодня не тот день. Конечно, откладывают практически все, а когда речь идет о диете, мы делаем это особенно талантливо. Но у откладывания есть неприятное свойство. Чем дольше мы тянем, тем труднее начать: мы привыкаем к отсрочке, и недели превращаются в месяцы, а иногда в годы. Причем откладывание расползается по всему процессу: мы перестаем покупать нужные продукты, готовить, двигаться. И еще одна важная вещь. Похудение это не квартальный отчет, который можно сдать в последний момент, просидев над ним всю ночь. Здесь нельзя «наверстать» одним рывком. Тут решает регулярность: небольшие шаги, повторяемые изо дня в день. Поэтому начните не с понедельника, а с сегодняшнего дня. Сегодня суббота, до понедельника два спокойных дня без спешки. И начать можно с самого маленького шага. Мы часто откладываем не из-за лени, а потому что заранее ждем строгих правил, голода и «идеального старта». В руководстве «Программе восстановления кишечника – 21 шаг здоровья» старт устроен иначе. Первый шаг это не диета, а журнал наблюдений: 3 минуты вечером, числа вместо слов («вздутие 6 из 10», сон, стул, настроение). Его можно завести сегодня, не меняя в рационе ни одной тарелки. Через пару недель у вас будут цифры вместо ощущений, и вы увидите, с чего действительно стоит начать. Программа не рывок, а ровный шаг: читаете по главе, меняете по одному шагу за раз. А срыв в ней часть плана, а не провал: в руководстве есть «карточка на минуту тяги» и правило «мне не нужно быть идеальной, мне нужно возвращаться к себе быстрее, чем раньше». В руководстве 153 страницы: пошаговый план примерно на месяц, журнал и 6 домашних тестов, рецепты, чек-лист для печати. Сейчас руководство со скидкой 👉 https://payform.ru/mjcNWrf/ Ваш биолог-психолог Валерия Изюмова