Загружаем канал…
Сайт использует куки. Нажимая «Хорошо», вы соглашаетесь на обработку данных.
Здоровье
Семейный психолог, сексолог. Работаю лично, а также с семейными парами и с подростками. Опыт более 15 лет. Стоимость 1 часа консультации 10 000 руб.
Главная мысль, которую мне бы хотелось донести, что беременность жены - это ваш общий проект, где ее тело несет 100% физической нагрузки. И, по-моему, абсолютно справедливо, если мужчина в этот период берет на себя максимум всего остального. P.S. Милые женщины, скорее всего, я что-то упустил. Допишите, пожалуйста, в комментариях, что еще в этот период делает его особенно уязвимым и сложным для вас?
Вы тоже замечали, что если твой партнер просит тебя что-то сделать (например, помочь по дому, приготовить еду или запланировать поездку) и ты делаешь это, а потом тебя критикуют за то, что что-то было сделано недостаточно правильно или качественно, то желание в следующий раз проявлять инициативу и что-то делать пропадает? А зачем это делать, если тебя с высокой вероятностью опять будут критиковать? Чтобы такого не происходило, я считаю, что в семье очень важно то, как мы даем обратную связь (хвалим и критикуем) друг друга. Но, к сожалению, нас этому совсем не учат. Помню, как 20 лет назад, когда я стал руководителем группы в Билайне, нас отправили на специальный тренинг, на котором в течение 2-х дней мы учились давать конструктивную обратную связь своим сотрудникам. Информацию с того т…
Читать целикомКак я стал психологом в 5 лет Это произошло в тот самый момент, когда мама в тесной комнате общежития, сидя на обшарпанной табуретке писала заявление на развод. После нескольких дней родительских скандалов я понимал, что происходит что-то очень серьезное. И мой мир рушился. А уже на следующий день папа, как обычно, делая со мной утреннюю зарядку, сказал: “Костя, твоя мама хочет со мной развестись. Я буду к тебе иногда приходить. Но ты, продолжай делать зарядку и без меня сам”. Тогда ему был недоступен язык чувств, эмпатии и поддержки, поэтому он больше фокусировался на моих спортивно-учебно-бытовых сферах. До сих пор помню как в ту секунду моя душа сжалась и хотелось разрыдаться и броситься к нему на шею со словами: "Папа не уходи!". Но я же мужчина (папа часто мне говорил это) и поэ…
Читать целикомВчера мне исполнилось 42. И вот, что я осознал Говорят, в пожеланиях другим мы желаем того, что бессознательно хотим пожелать самим себе. Оглянувшись на свои поздравления близким за последний год, я увидел, как часто в них звучали слова: "гармония", "благополучие", "осознанность", "счастье" и, конечно, "здоровье". Что ж, теперь я с чистой совестью желаю всего этого и себе. И, конечно, вам, мои дорогие подписчики. Но на этом я не остановился. Я решил проанализировать три фразы, три моих внутренних девиза, которые я повторяю чаще всего по жизни: 1️⃣ То, что мы осознаем, мы можем контролировать. То, что мы не осознаем - контролирует нас. 2️⃣ Любовь спасет мир. 3️⃣ Грамм практики заменяет тонну теории. И мне стало очевидно, что в этих трех фразах зашита вся моя жизненная философия. Мой л…
Читать целикомЯ смотрю, как подрастает моя дочка (рано или поздно этот вопрос встанет), и ловлю себя на мысли: как же мне хочется, чтобы ее будущий муж... да и вообще все мужчины... знали несколько важных вещей об эти уязвимые периоды в жизни женщин (планирую серию постов про беременность, роды и послеродовой период). Жаль, что мне в свое время никто этого не рассказал. Ведь и я в глубине души был уверен в том, что если женщины тысячи лет до нас рожали, то значит ничего особенного в этом нет. И если Творец создал эту функцию, значит Он сделал все, чтобы процесс протекал максимально комфортно и легко. Но "естественно" совсем не значит "легко". В большинстве случаев ни о каком комфорте и легкости говорить не приходится. Потому что: 1️⃣ С первых недель гормоны меняют эмоциональный фон женщины до неузна…
Читать целикомПринимай меня таким(ой) какой(ая) я есть Часто слышу эту фразу на своих консультациях. Партнеры жалуются на то, что их супруг или супруга периодически критикует их, а значит НЕ принимает их такими, какие они есть, а значит НЕ любит. Логично же? И да и нет. Потому что само наличие критики не означает, что человек не любит другого. Нередко как раз наоборот. Если ему/ей не безразлично то, что и как вы делаете, то это рождает желание что-то изменить и подкорректировать. ВАЖНО! Конечно же, критика должна быть конструктивной (вот здесь подробнее делился про правила конструктивной критики). Я бы даже не называл это “критикой”, т.к. уж слишком негативная коннотация у этого слова, скорее, это предложения по улучшению. Но ждать только похвалу, полное принятие и одобрение во всех ситуациях от св…
Читать целикомБез чего мне не удавалось качественно высыпаться раньше Друзья, сегодня будет немного о личном. В моей профессии очень важно то, насколько качественным и бодрым в течение дня является мой мозг. Потому что на сессиях моим клиентам я нужен максимально эффективный, четкий и бодрый. И я замечал, что больше всего на это влияет то, насколько я хорошо высыпаюсь. Именно поэтому я очень слежу за своим сном. Сегодня хочу поделиться с вами теми методами, которыми мне помогают хорошо и главное качественно высыпаться. 1️⃣ Давайте начнем с утра. Возможно вы слышали про исследования о том, что утром на сетчатку глаза должен поступать яркий свет (примерно 10 000 лм) для того, чтобы блокировать выработку мелатонина. В средней полосе России, да и во многих других (особенно северных) регионах очень сложн…
Читать целиком🎬 КАК ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ ОБЕСЦЕНИВАТЬ (СИНДРОМ САМОЗВАНЦА) Синдром самозванца заставляет даже успешных людей чувствовать себя обманщиками. Как победить этот страх и признать свой успех? Более 60% профессионалов в своей сфере уверены, что их достижения, дипломы и награды — лишь случайность. В этом видео я разберу, почему возникает синдром самозванца. Вы поймете, почему даже при наличии зарплаты и признания внутри сохраняется стойкая неуверенность в себе. Мы обсудим, как перестать чувствовать себя мошенником и избавиться от постоянного страха разоблачения. Вы узнаете, какие механизмы лежат в основе этого состояния и как психология помогает выстроить здоровую самооценку, перестав обесценивать свои реальные заслуги. СМОТРЕТЬ В ЮТУБ: https://youtu.be/onlkiM2gTPk СМОТРЕТЬ В RUTUBE: https://rut…
Читать целикомЧасто женщины на моих парных онлайн-сессиях жалуются: “Когда я плачу, он злится или просто уходит в другую комнату. Ему вообще плевать на мои чувства!” Но далеко не всегда мужчина так реагирует потому что ему действительно наплевать и не хочется поддерживать жену в ее тяжелых переживаниях. Нередко причины немного глубже. 1️⃣ С детства большинство мужчин учат быть деятельными, например если видишь проблему, то “ты должен ее решить, а не наматывать сопли на кулак” (реальная цитата одного из клиентов-мужчин). И когда женщина плачет, мужчина воспринимает это как стрессовую задачу, которую нужно срочно решить. Он начинает предлагать ей логические решения, но, видя, что его советы не помогают остановить слезы, мужчина сталкивается с острым ощущением своей беспомощностью. И единственное чего …
Читать целикомЯ знаю пары, для которых невозможно представить себе, как они могут спать друг с другом в разных кроватях (важное уточнение - в одной квартире). Даже под разными одеялами - это уже практически развод! Ведь так приятно обняться, почувствовать тепло близкого человека и уснуть, уткнувшись друг в друга. Кто-то вообще не может нормально засыпать и спать без объятий с мужем/женой. Даже если поругались - все равно нужно помириться до захода солнца и лечь вместе, чтобы ни в коем случае не сеять раздор в семье. Другим же наоборот тесно, жарко, шумно (кто-то храпит, ворочается или смотрит телефон или телевизор почти всю ночь), а кому-то рано вставать и совместный сон превращается в пытку. И логичным решением для таких пар является сон под разными одеялами или в разных комнатах. Проблемы начинаю…
Читать целикомНебольшой отрывок со мной из субботней передачи "Мамы пятницы" на телеканале "Пятница". Полный выпуск можно посмотреть здесь: https://rutube.ru/video/b40b14b1c076823fdd74b3847caae275/
