✅ Или сделать несколько коротких прогулок в течение дня.
✅ Или сделать несколько коротких прогулок в течение дня. Если 10 минут пока трудно — начните с 3–5 минут. Если вы и так много ходите — просто продолжайте и посмотрите, где можно комфортно добавить немного активности. Главное — двигаться в подходящем вам темпе. Не нужно идти через боль, головокружение, выраженную одышку или сердцебиение. НИКАКИХ ПОДВИГОВ! 😁 Сегодня мы не сдаём нормативы. Мы формируем новую привычку. 💬 А ТЕПЕРЬ ВОПРОС ДНЯ! СКОЛЬКО ШАГОВ В ДЕНЬ ВЫ ОБЫЧНО ПРОХОДИТЕ? 🚶 Меньше 3 000. 👟 От 3 000 до 5 000. 🚶♀️ От 5 000 до 8 000. 🔥 Больше 8 000. 🤷 Вообще не считаю! Пишите в комментариях! Не для соревнования. А чтобы каждый понял свою отправную точку. И вечером по нашей традиции: «ДЕНЬ 19 — ВЫПОЛНЕНО ✅» А если сегодня удалось выйти на дополнительную прогулку — ставьте ещё и 🚶♂️! 🎄 ДРУЗЬЯ, 19 ДНЕЙ МАРАФОНА ПОЗАДИ! И сегодня хочу, чтобы вы запомнили простую вещь. НЕОБЯЗАТЕЛЬНО СТАНОВИТЬСЯ СПОРТСМЕНОМ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ДВИГАТЬСЯ БОЛЬШЕ. Можно начать с обычной прогулки. С десяти минут пешком. С небольшого изменения привычного маршрута. Но делать это регулярно. Потому что нам нужен не героический рывок на один день. НАМ НУЖНА ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ ОСТАНЕТСЯ С НАМИ НАВСЕГДА. 🔥 ДЕНЬ №19! 🎄 71 ДЕНЬ ДО ФИНИША! НЕ ГОЛОДАЕМ. НЕ ГОНЯЕМСЯ ЗА РЕКОРДАМИ. БОЛЬШЕ ДВИГАЕМСЯ И ПРОДОЛЖАЕМ! 💪🚶♀️