Ведь одно дело — принимать разумные решения, когда вы бодры и хорошо себя чувствуете.
Ведь одно дело — принимать разумные решения, когда вы бодры и хорошо себя чувствуете. И совсем другое — когда вы весь день устали, раздражены и мечтаете только о том, чтобы поесть и лечь на диван. 😂 Поэтому я предлагаю смотреть на похудение шире. ПИТАНИЕ + ДВИЖЕНИЕ + СОН. Это три важные составляющие здорового образа жизни. 🔥 ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ №20 Сегодня у нас необычное задание. БУДЕМ УЧИТЬСЯ ЛУЧШЕ СПАТЬ! 😁 Для начала ответьте себе: 😴 Во сколько я обычно ложусь? ⏰ Во сколько просыпаюсь? 🌙 Сколько часов сплю? 📱 Сколько времени провожу в телефоне перед сном? А сегодня вечером попробуйте выполнить три простых действия. ✅ Отложить телефон хотя бы за 30 минут до сна. ✅ Не пить кофе поздно вечером. ✅ Лечь спать немного раньше обычного, если вы регулярно недосыпаете. Не обязательно сразу менять весь режим. НАЧНИТЕ С ОДНОГО НЕБОЛЬШОГО ИЗМЕНЕНИЯ. Если проблемы со сном продолжаются долго, вы сильно храпите, просыпаетесь с ощущением нехватки воздуха или постоянно испытываете дневную сонливость — это уже повод обратиться к врачу. 💬 А ТЕПЕРЬ ВОПРОС ДНЯ! СКОЛЬКО ЧАСОВ ВЫ ОБЫЧНО СПИТЕ? 😁 😴 Меньше 6 часов. 🌙 6–7 часов. ✅ 7–8 часов. 💤 8–9 часов. 😂 «Я вообще не помню, когда нормально высыпался!» Пишите в комментариях! Интересно посмотреть, как обстоят дела со сном у участников нашего марафона. И традиционно вечером: «ДЕНЬ 20 — ВЫПОЛНЕНО ✅» А самые дисциплинированные сегодня не будут сидеть до двух часов ночи, читая комментарии. 😂 🎄 ДРУЗЬЯ, МЫ УЖЕ 20 ДНЕЙ В МАРАФОНЕ! И сегодня я хочу напомнить одну важную вещь. ПОХУДЕНИЕ — ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПРО ЕДУ. Это про наши повседневные привычки. Про то, как мы питаемся. Сколько двигаемся. Как отдыхаем. Как спим. И насколько бережно относимся к своему организму. Не надо пытаться изменить всё за один день. Мы идём постепенно. Сегодня научились собирать тарелку. Завтра стали больше гулять. Послезавтра начали раньше ложиться спать. И именно из этих небольших изменений постепенно складывается новый образ жизни. 🔥 ДЕНЬ №20! 🎄 70 ДНЕЙ ДО ФИНИША! НОРМАЛЬНО ЕДИМ. БОЛЬШЕ ДВИГАЕМСЯ. ХОРОШО СПИМ. И ПРОДОЛЖАЕМ! 💪😴