⏺📝ПП ЗАВТРАКИ на 4 дня🪄
⏺📝ПП ЗАВТРАКИ на 4 дня🪄 30-40 минут и твои вкусные, питательные завтраки на 4 дня готовы🤌🏻 РУЛЕТИКИ С ТУНЦОМ Ингредиенты на 2 порции: -1 лист тонкого лаваша (90-100 г; до 280 ккал на 100 г) -130 г тунца или горбуши в собственном соку -2 варёных яйца -25 г сыра -листья салата/айсберг/руккола -1-2 свежих или маринованных огурца по желанию -30 г сметаны 15% -20 г творожного сыра -соль и специи по вкусу Готовим: -яйца и сыр натереть на тёрке, смешать -тунец размять вилкой -лаваш смазываем смесью из сметаны и творожного сыра, на половину лаваша распределяем сыр с яйцами, на вторую половину горбушу, между ними выкладываем листья салата и нарезанный огурец -сворачиваем в рулет, нарезаем порционно КБЖУ на 1 порцию: 353/29,5/14/27 БЕЛКОВЫЙ ПИРОГ ГРУША-КАМАМБЕР Ингредиенты для основы: -200 г творога 5% -40 г рисовой муки -1 яйцо -30 г сыра -1/2 ч л разрыхлителя -соль и немного подсластителя для вкуса Ингредиенты для начинки: -груша конференция (~120 г) -сыр камамбер или бри (125 г) -орешки 10 г и мёд 10 г по желанию (идеально подойдут грецкие или кедровые) Готовим: -смешиваем все ингредиенты для основы с тёртым сыром -формируем на силиконовом коврике основу толщиной 0,8-1 см -выкладываем нарезанную начинку -выпекаем 25-30 минут при 180 градусах, на последние 5-10 минут включить режим гриль -поливаем пирог мёдом и посыпаем орешками КБЖУ на весь пирог: 998/80/53/60 Можно разделить на 3 порции, на порцию КБЖУ: 332/26,5/17,5/20 Автор: @ppmisha ПП-РЕЦЕПТЫ 💚