Многие думают, что полезный ужин = грудка + гречка без вкуса. На самом деле всё иначе. ... — 30 апреля 2026 г. в 06:09:01.351
Многие думают, что полезный ужин = грудка + гречка без вкуса. На самом деле всё иначе. Сбалансированный ужин — это когда на тарелке есть белок (рыба, курица, индейка, творог), сложные углеводы (рис, гречка, киноа, картофель, батат) и клетчатка (овощи, салат, зелень). И всё это вкусно приготовлено. Зачем это нужно? Чтобы вы просыпались без чувства тяжести, не переедали за день, хорошо высыпались и видели прогресс в зеркале. Ужин не должен быть самым маленьким приёмом пищи. Он должен быть правильным. В моих рецептах ужины получаются сытными, красивыми и в среднем 400–500 ккал при 30–40 г белка. Например: лосось с киноа и шпинатом, индейка с грибным соусом и пюре из батата, куриные тефтели с цветной капустой, тёплый салат с тунцом. Всё просто, без экзотики и без стояния у плиты часами. Больше таких рецептов — в моём закрытом канале ВК. Там уже 50+ вариантов на каждый день. Сохраняйте пост, чтобы не потерять идеи для ужина 🌙