Упражнение «Три вдоха к себе» — 4 июля 2026 г. в 16:28:40.995
Упражнение «Три вдоха к себе» Сегодня я предлагаю вам не делать глобальных изменений. Просто попробуйте одно маленькое действие. Каждый раз перед тем, как что-то съесть (даже если это «запрещённый» продукт), остановитесь. 1. Сделайте три глубоких вдоха носом и выдохните ртом. 2. Закройте глаза на несколько секунд и спросите себя: · «Что я сейчас чувствую?» (голод, усталость, злость, скуку?) · «Где в теле это ощущается?» (в животе, в груди, в голове?) · «Чего именно мне хочется?» (теплого, хрустящего, сладкого или просто паузы?) Не оценивайте ответ. Просто зафиксируйте. Это и есть первый шаг к тому, чтобы доверять телу — не игнорировать его, а замечать. Попробуйте сделать это сегодня хотя бы один раз. И посмотрите, что изменится. #практика #осознанность #упражнение #интуитивноепитание #заботаосебе Если это упражнение отозвалось и вы хотите идти дальше — я приглашаю вас на бесплатную 20-минутную консультацию. На ней мы найдём ваши личные «якоря», которые помогут быть в контакте с собой каждый день. Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"