Почему мы так сильно виним себя? И как вина связана с едой — 15 июля 2026 г. в 14:02:26.598
Почему мы так сильно виним себя? И как вина связана с едой В этом нет вашей вины (простите за каламбур). Чувство вины — это эволюционный механизм. Он помогал нашим предкам оставаться в группе: если вы сделали что-то, что могло исключить вас из племени, вина заставляла вас исправлять поведение. Это было полезно для выживания. Но сегодня этот механизм работает против нас. Мы чувствуем вину за то, что съели кусочек торта. Наш мозг воспринимает это как угрозу социальному статусу («Я плохая, меня не примут»). И мы либо наказываем себя (голодом, тренировками), либо заедаем вину дальше. В АСТ это называется «слияние с мыслями». Вы сливаетесь с мыслью «я плохая» и ведёте себя соответственно. Вы начинаете действовать из этой мысли: есть ещё больше, наказывать себя, чувствовать себя бессильной. И чем сильнее вы сливаетесь с этой мыслью, тем дальше вы от себя настоящей. В терапии пищевого поведения есть важный процесс — «принятие». Это не значит, что вы одобряете каждое своё действие. Это значит, что вы признаёте реальность такой, какая она есть. «Да, я съела больше, чем хотела. Я человек, а не робот. Это нормально». Из этого места вы можете сделать выбор: что делать дальше. Когда вы разрешаете себе ошибаться, вы перестаёте тратить энергию на вину. И у вас появляется энергия на изменения. Настоящие изменения, которые рождаются из заботы, а не из страха. Вопрос к вам: Замечали ли вы, что чем сильнее вы себя вините, тем сложнее вам остановиться в переедании? #психология #вина #РПП #мыслиосебе #слияние #принятие Если вы готовы перестать тратить энергию на вину и направить её на заботу о себе — приходите на бесплатную 20-минутную консультацию. Я покажу вам, как это можно делать. Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"