«Но я не понимаю, когда я голодна! Мне кажется, я хочу есть всегда» — это честно, и я в... — 27 июля 2026 г. в 06:12:36.368
«Но я не понимаю, когда я голодна! Мне кажется, я хочу есть всегда» — это честно, и я вас слышу Это, пожалуй, самое честное возражение, которое я слышу. И оно звучит из самого глубокого места: «Я потеряла контакт с собой. Я не знаю, что такое настоящий голод. Я боюсь, что если я перестану есть по привычке, я останусь совсем без ориентиров». И я понимаю этот страх. Потому что если вы много лет жили в режиме диет, запретов, правил и расписаний — вы разучились слышать своё тело. Вы не знаете, как отличить физический голод от эмоционального. Вам кажется, что вы голодны всегда — потому что вы либо ограничивали себя, либо ели автоматически, не замечая сигналов. Знаете, это как если бы вы долго жили в шумном городе, а потом переехали в деревню. Первое время вам кажется, что слишком тихо. Вы не понимаете, что слышать тишину — это нормально. Так же и с голодом: если вы долго его игнорировали или заедали эмоции, вы просто разучились его распознавать. Но хорошая новость в том, что этот навык можно восстановить. Это не врождённое знание, которое у вас навсегда потеряно. Это мышца, которую можно натренировать. Начните с малого: просто замечайте, что вы чувствуете перед едой. Не пытайтесь сразу понять «это голод или нет». Просто замечайте: «Я чувствую напряжение», «Я чувствую пустоту в животе», «Я чувствую скуку». Называйте это, не оценивая. И со временем — я обещаю вам — вы начнёте замечать разницу. Физический голод чувствуется в животе. Он приходит постепенно. Он не требует конкретной еды — просто еды вообще. Эмоциональный «голод» приходит резко, он требует чего-то конкретного (шоколад, чипсы, пиццу), и он часто сопровождается мыслями вроде «я этого заслуживаю» или «мне это нужно, чтобы успокоиться». Вопрос к вам: Что вы чувствуете, когда слышите, что этот навык можно восстановить? Есть ли у вас надежда, что вы сможете снова слышать своё тело? #мысльдня #голод #контактысосбой #работасвозражениями #психологияпитания Если вы чувствуете, что потеряли контакт со своим телом и не понимаете, когда вы действительно голодны — я приглашаю вас на бесплатную 20-минутную консультацию. Мы вместе начнём этот путь восстановления доверия к себе. Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"