«Но если я просто замечаю, а не борюсь, то ничего не изменится!» — давайте посмотрим на... — 3 августа 2026 г. в 07:48:30.147

«Но если я просто замечаю, а не борюсь, то ничего не изменится!» — давайте посмотрим на это иначе Я часто слышу это возражение. И я понимаю его. Нам кажется, что если мы не будем бороться, не будем себя контролировать, не будем «брать себя в руки» — то всё так и останется. Что изменения приходят только через усилие. Что если я просто замечаю, а не запрещаю — я «разрешаю» себе всё и никогда не изменюсь. Но вот что показывает практика: изменения приходят именно через замечание, а не через борьбу. Когда вы боретесь с собой, вы создаёте внутреннее напряжение. А напряжение — это прямой путь к срыву. Потому что чем сильнее вы запрещаете, тем сильнее хочется. Это закон «Розового слона»: чем больше вы говорите «не думай о нём», тем больше вы о нём думаете. А когда вы просто замечаете — без осуждения, без попыток «исправить» — вы снимаете это напряжение. Вы говорите: «Ага, я вижу, что сегодня мне грустно, и я хочу съесть что-то утешительное. Это нормально. Я просто замечаю это». И в этом принятии рождается выбор. Выбирать можно только из свободы, а не из запрета. И знаете, что происходит, когда вы начинаете просто замечать? Вы перестаёте тратить энергию на борьбу. И у вас появляется энергия на то, чтобы сделать осознанный выбор. Вопрос к вам: Что вы чувствуете, когда думаете о том, чтобы просто замечать своё настроение, а не бороться с ним? #мысльдня #настроение #эмоции #наблюдение #работасвозражениями #психологияпитания Если вы устали бороться с собой и хотите научиться замечать свои состояния без самобичевания — я приглашаю вас на бесплатную 20-минутную консультацию. Мы вместе начнём этот путь. Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"