Как я перестала бороться с эмоциональными перекусами и начала просто замечать — 3 августа 2026 г. в 10:28:24.871
Как я перестала бороться с эмоциональными перекусами и начала просто замечать У меня был день, когда всё пошло не так. Утром — неприятный разговор. Днём — дедлайн, который я не успевала. Вечером — усталость, раздражение, чувство, что я ничего не успеваю. И я открыла холодильник. Я не была голодна. Я просто хотела утешения. И в этот момент я вспомнила то, чему сама учу клиенток. Я остановилась и спросила себя: «Что я сейчас чувствую?» И я позволила себе просто заметить: «Мне грустно, я устала, я чувствую себя недостаточно хорошей». Без драмы. Без «я не должна так чувствовать». Просто — «да, это есть». И я съела тот самый кусочек шоколада. Но я съела его осознанно. Я почувствовала вкус. И когда он закончился, я сказала себе: «Это было утешение. Я приняла себя в этой грусти. Я не сделала ничего плохого». И знаете, что изменилось? Я перестала чувствовать вину. А без вины не было и желания съесть «ещё и ещё». Потому что я уже не боролась с собой. Я уже не была в войне. Я просто заметила — и отпустила. Я вижу это и у своих клиенток. Одна женщина рассказывала: «Я поняла, что когда я злюсь, мне хочется чего-то хрустящего — чипсов, сухариков. Раньше я ругала себя за это, а потом съедала в два раза больше. А теперь я просто говорю: «Ага, я злюсь. Мне хочется хрустеть». И иногда я позволяю себе съесть чипсы. А иногда — я просто замечаю злость и она проходит». Вопрос к вам: Какое настроение чаще всего влияет на ваш выбор продуктов? Что вы чувствуете, когда это замечаете? #личныйопыт #историиизпрактики #настроение #эмоции #наблюдение На моей бесплатной 20-минутной консультации мы разберём, как именно ваше настроение влияет на выбор продуктов — и как научиться просто замечать это без осуждения. Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"