Почему злость — это не враг, а защитник ваших границ. И как подавление злости приводит ... — 19 августа 2026 г. в 13:45:42.360
Почему злость — это не враг, а защитник ваших границ. И как подавление злости приводит к перееданию Злость — это базовая эмоция, которая есть у каждого человека. Она возникает в древней части мозга — лимбической системе, в частности в миндалевидном теле. Когда мы сталкиваемся с угрозой (физической или психологической), мозг запускает реакцию «бей или беги». Злость — это часть реакции «бей». Она мобилизует силы, чтобы защитить себя. Когда вы позволяете себе злиться, вы позволяете себе защищать свои границы. Это полезно. Это эволюционно закреплено. Но в современном мире нас с детства учат подавлять эту реакцию. Особенно женщин. «Не злись», «Будь мягче», «Ты же девочка». И мы учимся проглатывать злость. В ACT это называется «избегание переживаний». Мы избегаем неприятного чувства злости, потому что боимся, что оно разрушит отношения или наш образ себя. Но подавленная злость не исчезает — она накапливается. И часто находит выход через еду. Потому что еда — самый доступный способ заглушить напряжение. Когда вы подавляете злость, ваше тело остаётся в состоянии стресса. Кортизол и адреналин не снижаются. Вы живёте в постоянном напряжении. Это напряжение хочется снять. И часто мы снимаем его через быстрые углеводы или жирное — они дают временный дофамин и успокаивают нервную систему. Но это работает как анестезия. На время. А когда эффект проходит, напряжение возвращается. Вопрос к вам: Замечали ли вы, что после того, как вы проглотили обиду, вам хочется что-то съесть? #нейробиология #злость #избегание #АСТ #РПП Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"