«Я съела лишнее на вечеринке, потому что мне стало неловко» — история, которую я слышу ... — 14 августа 2026 г. в 10:55:07.450
«Я съела лишнее на вечеринке, потому что мне стало неловко» — история, которую я слышу снова и снова Ко мне пришла Екатерина. Она рассказывала: «Я была на дне рождения подруги. Все танцевали, общались, а я чувствовала себя неуклюжей. Мне казалось, что я не вписываюсь, что все смотрят на меня. И я начала есть. Я взяла тарелку салата, потом бутерброд, потом торт. Я не была голодна. Я просто не знала, куда деть свои руки, куда деть себя. Еда дала мне занятие. Она спрятала меня за тарелкой». Это знакомо многим. Смущение — одна из самых сильных триггерных эмоций для переедания. Потому что оно связано с социальным страхом — «что обо мне подумают?» — а это один из самых древних и сильных страхов в нашей психике. Когда мы смущаемся, мы хотим стать маленькими и незаметными. Или мы хотим занять свои руки и рот, чтобы хоть что-то контролировать. Еда становится щитом. Мы жуём, чтобы не говорить. Мы едим, чтобы не чувствовать. Мы наполняем рот, чтобы не чувствовать пустоты внутри, которая возникает от страха оценки. Другая моя клиентка, Инна, рассказывала: «Когда я смущаюсь, я хочу съесть что-то солёное. Чипсы, сухарики. Я думала, что это просто вкус. А потом я поняла: хруст — это звук, который заглушает тишину. Он даёт мне ощущение, что я чем-то занята, что я не просто стою и жду оценки. Хруст защищает меня». Когда вы начинаете замечать эту связь, вы перестаёте винить себя за «срывы» за столом. Вы понимаете, что это не слабость, а защита. И это открывает путь к тому, чтобы научиться справляться со смущением иначе. Вопрос к вам: Бывало ли с вами, что вы ели на мероприятии не потому что голодны, а потому что чувствовали себя неловко? #историиизпрактики #смущение #эмоциональноепитание #РПП Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"