«Если я позволю себе смущаться, я покажу свою слабость» — 14 августа 2026 г. в 06:13:29.986
«Если я позволю себе смущаться, я покажу свою слабость» — а что, если это не так? Я часто слышу эту мысль. Она звучит по-разному: «Я не должна краснеть», «Надо держать лицо», «Если я покажу, что мне неловко, люди подумают, что я неуверенная». Мы привыкли считать смущение чем-то постыдным. Чем-то, что нужно скрывать. Что-то, что делает нас «маленькими» и «недостаточно хорошими». И мы делаем всё, чтобы избежать этого чувства. Мы контролируем свои слова, свои поступки, свою внешность. Мы стараемся быть «правильными». И когда смущение всё равно приходит — мы усиливаем контроль. Или начинаем искать утешение в еде. Потому что смущение — это тоже дискомфорт. А с дискомфортом мы привыкли справляться через еду. Но давайте на секунду представим: что, если смущение — это не приговор? Что, если это просто сигнал? Сигнал о том, что вы вышли за пределы своей зоны комфорта. Что вы сделали что-то новое. Что вы показали себя настоящую. И это нормально — чувствовать себя уязвимой. В терапии принятия и ответственности (ACT) мы учимся видеть разницу между тем, что мы чувствуем, и тем, кто мы есть. Смущение — это реакция нервной системы. Это не факт о вас. Это просто временное ощущение в теле. Когда вы перестаёте воспринимать смущение как приговор о своей «недостаточности», вы перестаёте от него убегать. И это открывает пространство для выбора — что делать дальше. Вопрос к вам: Что вы чувствуете, когда смущаетесь? Становится ли вам легче, если подумать, что это просто реакция, а не правда о вас? #мысльдня #смущение #уязвимость #работасвозражениями #психологияпитания Если смущение заставляет вас прятаться и заедать свои чувства, а не проявляться — я приглашаю вас на бесплатную 20-минутную консультацию. Мы вместе начнём этот путь. Запись в личных сообщениях. Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"