Чем занимаетесь?
Чем занимаетесь? До лета осталось 6 недель❗️ За 6 недель не нужно становиться «идеальной», но можно классно себя подтянуть! ❗️Что делаем: 1. Завтрак — не пропускать Если ты не ешь утром: ты переедаешь вечером и это тяга к сладкому! Держим баланс! 🥚 белок (яйца / творог) 🥑 жиры (сыр / орехи) 🥗 клетчатка (овощи / ягоды) 2. Не убирать еду — убирать крайности Не надо: ❌ «с сегодняшнего дня без сахара» ❌ «только ПП» Надо: ✔ есть нормально ✔ не доводить себя до голода 3. Движение каждый день Не обязательно зал. Можно вон тренировки дома! 👉 8–10 тыс шагов 👉 15–20 минут дома И это минус отёки, минус тяжесть 4. Вода (недооценённая вещь) Если мало пьёшь: тело держит воду, а это отёки❗️ Начни с: ✔ 1 -1,5 литра 5. Сон (да, это тоже про похудение) Недосып =больше хочется сладкого Начни сейчас! Даже с маленького шага❤️