Екатерина Вундер | Здоровье и долголетие | Программа "Бережное очищение"
Здоровье · 20 июня 2026 г.
Рассказываю как сделать субботу по-настоящему временим отдыха и восстановления 💚 — 20 июня 2026 г. в 14:30:00.710
Рассказываю как сделать субботу по-настоящему временим отдыха и восстановления 💚 Я не знаю, как вы, но я обожаю вечернюю субботнюю рутину, когда можно закрыть дверь в ванную, набрать тёплую воду и... добавить туда магний. Почему магниевые ванны — один из моих любимых способов восстановления Магний - это микроэлемент, который участвует в работе нервной системы, мышц, сердца, регулирует уровень кортизола (гормона стресса) и помогает нам расслабляться физически и ментально. Что даёт магниевая ванна: 1. Снимает мышечное напряжение. Если за неделю накопились зажимы в спине, шее, плечах — магний помогает мышцам расслабиться естественно, без таблеток. 2. Улучшает качество сна. Магний через кожу влияет на нервную систему, снижает тревожность и помогает быстрее засыпать. Особенно если принимать ванну за 1–2 часа до сна. 3. Поддерживает кожу. Магний помогает удерживать влагу, снимает воспаления и зуд. Хорошо для чувствительной кожи, экземы, сухости. 4. Снижает уровень кортизола. Ванна сама по себе — это сигнал «всё хорошо, можно расслабиться». А магний усиливает этот эффект. Как правильно принимать магниевую ванну Рецепт: 1–2 стакана магниевой соли на ванну (или 200–300 г хлопьев) вода - тёплая, комфортная, но не горячая (38–40°C) время - 15–20 минут, не дольше после ванны - не смывать, просто промокнуть полотенцем и надеть хлопковую пижаму Важно: магний может немного понижать давление. Если у вас гипотония или вы принимаете магний внутрь в больших дозах - начните с половины дозы и посмотрите на самочувствие. Магниевая ванна - это физиологический способ снять стресс, который накапливается не только в голове, но и в теле. Особенно сейчас, когда многие живут в постоянном напряжении. Приятного вечера субботы ♥️