Я не живу по идеальной схеме питания. И, если честно, давно перестала к этому стремиться.
Я не живу по идеальной схеме питания. И, если честно, давно перестала к этому стремиться. ⠀ Раньше сама идея «правильного режима» казалась очень привлекательной. Есть в определённое время, не перекусывать, обязательно завтракать, после шести — что-нибудь лёгкое. Всё это выглядит очень стройно. ⠀ Но в один день у меня тренировка, в другой — работа до вечера, в третий я просыпаюсь без аппетита, а в четвёртый нормально пообедать удаётся только ближе к четырём. ⠀ Хорошая система питания должна работать в реальной жизни, а не только в идеальном расписании. ⠀ Обычно у меня два основных приёма пищи, иногда добавляется ещё один. Завтракаю я не сразу после пробуждения, а позже. Летом и зимой мой режим тоже отличается. ⠀ Это мой режим, а не универсальная рекомендация повторять его. ⠀ При этом гибкость для меня не означает постоянно отодвигать еду ради работы. Если обед сдвинулся однажды, не нужно считать день испорченным. Но если для еды регулярно не находится времени, это уже повод посмотреть, что можно изменить в расписании или в самой организации питания. ⠀ Одна из самых утомительных вещей в теме питания — постоянные попытки объявить какой-то один режим правильным для всех. ⠀ То всем нужны три приёма пищи, то пять. То завтрак обязателен, то от него предлагают отказаться. У каждого варианта находятся сторонники, которые очень убедительно объясняют, почему остальные живут неправильно. ⠀ Мне ближе другой подход: учитывать, когда появляется аппетит, есть ли возможность поесть в это время, удобно ли готовить и брать еду с собой. И смотреть, работает ли такой распорядок на практике. ⠀ Для меня главный критерий — не точное количество приёмов пищи и не время по часам. Важно, хватает ли при таком режиме энергии на работу и тренировки, удаётся ли нормально поесть, а не регулярно терпеть голод из-за занятости, и получается ли в целом собрать полноценный рацион. ⠀ Поэтому и в работе с клиентами я не начинаю с требования есть строго три или пять раз в день. Сначала мы смотрим, как устроен день человека, хватает ли ему энергии, удаётся ли полноценно питаться и можно ли поддерживать такой режим без постоянной борьбы с расписанием. Если узнали себя в этом посте и хотите обсудить свою ситуацию 👉 написать мне. Приглашу на первую консультацию ❤️