EI

EMDR_PRO I Психология XXI века с Натальей Хомутовой

Психология · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Свои потребности вы откладываете. А потом начинаете раздражаться на тех, кому столько о...

Свои потребности вы откладываете. А потом начинаете раздражаться на тех, кому столько отдаёте. ✔️ «Если я не проконтролирую, всё развалится» Вы напоминаете, проверяете, переделываете. Даже когда задачу выполняет другой человек, ответственность мысленно остаётся у вас . Вы можете весь вечер лежать на диване, но продолжать следить за работой, детьми, планами и чужими обещаниями. Делать ничего не нужно, а напряжение не отпускает. ✔️ «Нельзя расстраивать других» Вы замечаете чужое недовольство раньше собственной усталости. Подбираете слова, объясняетесь, уступаете. Иногда соглашаетесь только ради того, чтобы не выдерживать обиду или молчание. Постепенно обычная просьба начинает раздражать: вы уже заранее знаете, что отказаться будет трудно. ✔️ «Ошибаться нельзя» Простое сообщение перечитывается десять раз. Готовая работа снова отправляется на доработку. Любое замечание долго прокручивается в голове. На каждую задачу уходит больше времени и сил, потому что вместе с ней приходится решать ещё одну: как не столкнуться с критикой и не почувствовать себя недостаточно хорошим человеком. ✔️ «Отдых нужно заслужить» Сначала работа, потом дом, потом помочь близким. И только после этого — время для себя. Но дела не заканчиваются. А когда вы всё-таки останавливаетесь, появляется вина: «Я лежу, хотя могла бы сделать ещё столько полезного». ——- Такие правила могли сложиться в семье, прошлых отношениях или на работе. Иногда они помогали получать одобрение, избегать конфликтов и справляться с трудностями. Но со временем цена становится слишком высокой. Конечно, истощение бывает связано и с реальной чрезмерной нагрузкой, которую трудно изменить. Однако полезно заметить, где к внешним требованиям добавляются ваши собственные. Попробуйте вспомнить последний случай, когда вы уже устали, но продолжили. Какая мысль заставила вас проигнорировать своё состояние? ❤️ На открытой EMDR-сессии мы разбирали, как замечать такие сценарии, и работали с конкретными ситуациями, которые вызывают напряжение и забирают силы. Смотрите в записи: 🔥 YouTube 💙 ВКонтакте