В работе с клиентами в диетологическом сопровождении одной из целей всегда было добавит... — 3 августа 2026 г. в 05:15:55.225
В работе с клиентами в диетологическом сопровождении одной из целей всегда было добавить овощей в рацион. И действительно, каждые дополнительные 50 грамм, это уже победа, это шаг вперед. Но иногда картинка становилась такой, что в тарелке появлялся один дежурный огурец и все. Дальше прогресса не случалось и чуда не происходило Я тоже раньше думала, что «овощи» - это одна большая категория, которая работает одинаково. Оказалось, нет. Огурцы и салат - это почти чистая вода. Клетчатки там минимум, объема и насыщения недостаточно, хотя ощущение «я молодец, ем овощи» остаётся. Брокколи и капуста работают иначе. Много клетчатки на маленький объём калорий, желудок растягивается, и сытость держится не 20 минут, а несколько часов подряд. А бобовые - это вообще отдельная история. Клетчатка плюс растительный белок дают двойной эффект: тяга к перекусу через час-два после еды снижается заметно. Важно добавлять овощи. Но также важно двигаться дальше, в сторону разнообразия. Если хотите подружиться с овощами, жду вас на тренинге ОВОЩНАЯ ТУСОВКА (https://project13391813.tilda.ws/ovotusa)