Зачем вашему организму клетчатка — 31 июля 2026 г. в 04:39:43.937
Зачем вашему организму клетчатка В кишечнике человека живет около двух килограмм микроорганизмов. И их состав меняется в зависимости от того, что вы едите 🥗 Клетчатка из овощей и фруктов - это основная еда для микроорганизмов. Не дополнительная добавка и не модный короткий тренд, а буквально жизненно необходимое топливо Когда клетчатки достаточно, микробиота производит короткоцепочечные жирные кислоты, которые снижают воспаление, поддерживают иммунитет, помогают контролировать аппетит Когда клетчатки мало, начинается другая история: вздутие, нестабильный стул, тяга к сладкому, усиливается воспаление, ослабевает иммунитете, хуже усваиваются полезные питательные вещества из еды, нарушается метаболизм гормонов ГЛАВНОЕ - не про идеальность, а про постепенность и системность Если сегодня вы едите 100 грамм овощей, не нужно завтра героически съедать 600. Микробиота привыкает медленно, и это нормально На ОВОЩНОЙ ТУСОВКЕ 7 дней мы будем наращивать привычку шаг за шагом, без резких скачков и без чувства вины Старт 10 августа. Если есть вопросы - пишите