Посмотрите на этот график внимательно. Это данные большого анализа 29 исследований по с...
Посмотрите на этот график внимательно. Это данные большого анализа 29 исследований по снижению веса. По горизонтали годы ПОСЛЕ похудения, по вертикали процент веса, который ВЕРНУЛСЯ обратно. Через год возвращается примерно треть сброшенного. Через два года больше половины. А через пять лет около 80%. То есть из десяти потерянных килограммов у человека в среднем остаётся на удержании два килограмма 😢 И каждый раз одна и та же история. Кефирная, гречневая, белковая, «ничего после шести», марафон на 1000 ккал... Минус восемь кило к лету, потом сентябрь, стресс, праздники, и весы снова показывают знакомые цифры, а иногда и больше. А в голове звучит: «со мной что-то не так, у меня нет силы воли». С силой воли у вас всё в порядке, дорогие мои. Просто диета по своей сути временная. У неё есть начало и есть конец. Диета заканчивается, а жизнь продолжается. Вы возвращаетесь к тому же питанию, которое когда-то и привело к лишнему весу. Организм при этом ещё и помогает: после жёстких ограничений замедляется обмен, растёт аппетит, гормоны голода и сытости работают против вас. Эволюция, ничего личного. С уколами, кстати, история похожая. Препараты для снижения веса хорошо работают, я их назначаю и считаю эффективным инструментом для снижения веса. Но пока что в бочке мёда есть ложка дегтя. В исследовании с семаглутидом за год после отмены люди вернули около двух третей того, что сбросили. Укол снижает аппетит, пока вы его делаете. А вот как вы будете есть потом, он вас не научит. Поэтому мой вывод простой. Каким бы способом вы ни худели, на диете, на препаратах, с тренером или сами, работать с питанием придётся в любом случае. Не «посидеть на правильном рационе» пару месяцев, а научиться собирать свою еду так, чтобы она подходила именно вам: вашему графику, вкусам, анализам, семье, которая не хочет есть брокколи на пару. Тогда удерживать результат становится намного проще, потому что держаться на силе воли уже не нужно, вы умеете жить с едой в мире и согласии. Именно этому мы будем учиться на интенсиве «ЗНАЮ. ДЕЛАЮ. ХУДЕЮ.» Стартуем в понедельник 05 октября, закрытая группа в телеграмм, длительность 5 дней. Разберём, сколько конкретно вам нужно белка, углеводов и жиров, как собрать тарелку под свои потребности, чтобы спокойно есть на работе, в гостях и когда совсем нет времени готовить. Без голодовок и запретных списков. Апгрейд Гарвардской тарелки. Приглашаю! https://khmelnitskaya-endo.ru/intensiv